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很多号2024-12-02 10:57:50【焦点】0人已围观
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脚蹬起支撑下半身，俯卧全掌接触地面，正确做法
3、俯卧夹起胸部，正确做法data-v-3d9236d1>
1、俯卧收紧核心。正确做法准备动作：手在肩膀的俯卧正下方，
4、正确做法手臂向前臂外侧旋转发力，俯卧推起过程：向上推起时呼气，正确做法手臂在推起过程中向内夹起发力，俯卧全程保持核心收紧，
2、保证颈部自然中立，手指发力以减轻手腕的负担，不要只是伸直手臂。下放过程：下放时吸气，
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