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微博怎么注销账号所有账号-探探可以把账号永久注销吗
很多号2024-12-02 13:13:13【休闲】1人已围观
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双手握拳放在胸前，屁股
2、又大又翘蹲到大腿与地面平行的屁股时候，腹部也要收紧，又大又翘
3、屁股重复动作20次。又大又翘data-v-3d9236d1>
1、屁股感觉臀部和大腿的又大又翘肌肉都在被收紧；
（3）维持动作2秒钟后再站起来，重复动作20次。屁股瘦臀动作三：
（1）挺直站立，又大又翘双腿并拢，屁股双手自然的放在身体的两侧，背部打直；
（2）先是左右腿往两边大跨一步，双手握拳放在胸前，维持动作2秒后站起；
（3）站起来的同时向左右侧面抬腿，停住，双手握拳放在胸前，瘦臀动作四：
（1）挺直站立，最后两腿并拢；
（3）注意，记住一定要伸直；
（4）重复动作20次。背部打直；
（2）慢慢的往下蹲，瘦臀动作二：
（1）挺直站立，脚往上踮2次；
（3）重复动作20次。膝盖不能超过脚尖，背部打直；
（2）身体慢慢的往下蹲，背部不能弯曲哦！双手同时握拳放在胸前，尽量往下蹲，双腿打开与肩同宽，瘦臀动作一：
（1）挺直站立，双腿打开与肩同宽；
（2）慢慢的往下蹲，
4、然后再慢慢收紧，
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