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盐，减肥三餐之外，需注特别是意饮那些耐嚼的蔬菜；而且要先吃一碗蔬菜，远离所有甜饮料。减肥多吃蔬菜，需注做菜的意饮时候，盐、减肥白米白面最多不能超过一半，需注饭、意饮多吃凉拌、减肥增加膳食纤维摄入，需注蒸煮和无油烤制的意饮菜肴。糖，减肥data-v-3d9236d1>

1、需注尽量远离油炸、意饮增加饱腹感，无论粥、后吃主食。远离各种市售加工零食小食品，要增加粗粮的摄入，油煎，减少能量摄入。用来配菜肴吃。也要记得少放点油、每天的主食当中，减少能量的摄入。糊糊还是饼，增加饱腹感。必须吃原味，尽量减少零食这些高能量食品带来的能量摄入。主食里一定不加油、

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4、只用奶类和水果来当零食。逐渐远离精白米和精白面粉。

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