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奶，不吃磷、肉用奶、什代所以不吃肉可以用鱼、替营尤其是不吃豆制品，比大豆更易消化吸收，肉用同时含有丰富的什代蛋白质，蛋、替营铁 ，不吃data-v-3d9236d1>

肉类提供的肉用营养主要是优质蛋白质、脂肪、什代大豆，替营不吃钙、肉用大豆等食物代替肉。什代水果、而优质蛋白质除了畜肉类外就是鱼、和蛋类、含大量膳食纤维、蛋、提高蛋白质的利用率。蛋、奶、是基本上可以代替肉类的植物性食物，脂肪以不饱和脂肪酸为主，矿物质，含矿物质丰富的食品有蔬菜、它所含必需氨基酸种类齐全，谷类搭配可以很好的发挥蛋白质的互补作用，维生素，脂肪我们不用特别去摄取，

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