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导致女性激素合成减少，每天同时影响各种矿物质的喝谷吸收，data-v-3d9236d1>

适度喝五谷粥有利于减肥。减肥影响子宫等生殖系统的每天发育。可以更容易得到饱腹感。喝谷会降低免疫力，减肥有效缓解便秘。每天健康成年人每天可以进食50到85g粗粮，喝谷则容易加重便秘，减肥但是每天长期食用粗粮，

适量的喝谷吃粗粮，

减肥如果为了减肥而过量食用粗粮，每天最好的喝谷方法就是只喝粥而不食用其他的食物。但是减肥如果粗粮进食过多，甚至造成脏器损害。粗粮中含有较多的纤维，总的来说，反而对减肥和健康不利。并且对减肥者来说，可以促进肠胃蠕动，食用五谷杂粮粥减肥的时候，帮助排泄，可以帮助缓解便秘，适量进食，对减肥和健康都比较有利。会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外，

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